Un repère visuel en 5 étapes pour aider votre enfant à revenir au calme lorsque l’émotion devient trop forte.
Ce repère peut être utilisé à la maison, en garderie ou à l’école. Il aide l’enfant à identifier quelques étapes simples lorsqu’une émotion devient très forte.
Les 5 étapes pour revenir au calme
- Je m’arrête. Je fais une pause. Je m’éloigne un peu.
- Je me mets en sécurité. Je vais dans mon coin calme ou près d’un adulte de confiance.
- J’aide mon corps à ralentir. Je choisis ce qui m’aide le plus : respirer doucement, boire un peu d’eau, ou serrer un coussin.
- Je dis ce dont j’ai besoin. « J’ai besoin d’un câlin. » « J’ai besoin d’être seul. » « Aide-moi, s’il te plaît. »
- Je reprends quand je suis prêt. Je reprends mon activité. Je peux réparer plus tard si j’en ai besoin.
Je m’entraîne quand je suis calme. Petit à petit, c’est de plus en plus facile !
Entrez votre courriel pour recevoir gratuitement le repère « Je reviens au calme » en PDF, prêt à imprimer :
Comment l’utiliser ?
Avant la crise
- Présenter les 5 étapes quand l’enfant est calme.
- Regarder les illustrations ensemble.
- Choisir avec lui les stratégies qui lui conviennent.
Pendant
- Ne pas demander à l’enfant de suivre parfaitement les 5 étapes.
- L’aider à retrouver d’abord un sentiment de sécurité.
- Proposer une seule stratégie à la fois.
Après
- Revenir sur ce qui l’a aidé.
- Nommer ce qu’il pourra essayer la prochaine fois.
Pour aller plus loin
Ce repère se marie bien avec deux de nos articles sur les grandes émotions, et avec les conseils de Naître et grandir pour aider un enfant excité à se calmer : pourquoi nommer une émotion ne suffit pas toujours, et pourquoi pleurer peut aider un enfant à revenir au calme.
Chez Gratchouille, on aime les petits outils qui aident les enfants à grandir en confiance, une émotion à la fois.